东说念主每天皆要睡觉，对于睡觉的朝向和睡前的饮食民间一直流传着不少说法。

有东说念主说“要念念睡得轻便，切莫头朝东来脚朝西”。

还有东说念主说“睡觉要顺着地球磁场的标的，头北脚南最佳。”

对于睡前饮食，有东说念主说“睡前小酌利眠。”

但也有不少东说念主说“睡前嚼几粒枸杞，胜过吃东说念主参。”

那么以上说法和表面有无真谛呢？小艾今天一次性给各人讲明注解晰。

一、睡觉不可“脚朝西，头朝东”？

广州医科大学从属脑科病院心身医学科江帆指出，地球南北磁极并非正南正北，而是有一定的歪斜角度，且会在一年四季、日夜时发生变化。

有学者认为，东说念主在就寝时最佳沿着磁力线标的，因为东说念主体为弱磁性磁体。莫得适合磁场的话，可能会感应到地球磁场力的作用，但一般这种力皆很眇小，体魄可能难以察觉。但其实磁力线自身就不是正南正北，东说念主在就寝时的朝向也不会为正南正北。

当今对于地磁与就寝的真确有计划还在商讨中，莫得真确的定论，是以也很难去定论“朝向会不会影响就寝”。

与其过分裹住睡觉朝向，更焦虑的是治愈好我方认为最骄慢的睡姿，再去插足就寝。同期要细喜欢慕好就寝的环境，包括将环境温度保抓在26℃驾驭、保抓房间的阴暗、寝具要聘用软硬适中的，房间交接不错尽可能温馨一些，让我方的身心皆可赢得充分邋遢。

二、睡前吃枸杞，赛过吃东说念主参？

有传言称，在睡前吃枸杞可起到很好的养生作用，以至比吃东说念主参还要好，这是确实吗？

枸杞具有养肝明目、平补肝肾的作用，对于肝肾亏虚也能起到一定治愈作用。

广东省中病院肝病专业主任医师池晓玲指出，不同东说念主群吃枸杞可起到不同的养生成果。

儿童食用枸杞可促进牙齿和骨骼的发育；

年青东说念主食用枸杞可匡助养颜抗朽迈、奋斗精神以及醒目脂肪肝；

老年东说念主食用枸杞则可匡助降血脂、血压，还能匡助顽抗目田基、改善大脑功能，减速朽迈到来。

需要细心的是，伤风、阴虚东说念主群一般不提出食用枸杞，不然会加剧自身的不适症状。

至于睡前吃枸杞胜过东说念主参这句话，其实因东说念主而异。

对于一些肝肾阴虚导致津液无法上承，夜间平方以为口干舌燥的东说念主群，食用枸杞确切可匡助缓解症状。但对于普通东说念主来说，睡前和其他时间食用枸杞的成果是同样的。

三、东说念主过了60岁后，睡前少作念这5件事

就寝对于健康而言很焦虑，念念要有好的就寝质料，睡前要细心别作念这些事，尤其是对于老年东说念主来说。

1、睡前少玩手机

东南大学从属中大病院情绪精神科主任医师袁勇贵指出，手机屏幕发出的蓝光会减少褪黑素的分泌，玩一小时手机就会让褪黑素总和分泌减少22%，继而让就寝质料下落。

2、睡前别饮酒

北京大学东说念主民病院呼吸内科主任何权瀛领导，饮酒可助眠其实是个失实不雅点。乙醇在初期会让入睡时辰假造，然则难以让东说念主插足到深度就寝内，就寝中还可能会出现呼吸说念短促、呼吸暂停等，严重的还会引起暴毙。

3、睡前别吃太饱

江苏常州市古一中医门诊首创东说念主陈古一指出，晚上进餐的时辰不提出晚于8点，过晚进食或吃夜宵会让胃肠说念加班加点使命，容易影响正常就寝。

4、睡前别剧烈畅通

南京脑科病院情绪医学科主任医师欧红霞暗示，畅通会让大脑皮层变慷慨，需要一段时辰智商巩固，容易影响正常入睡，提出睡前2小时内不要畅通。

5、睡前别不满

《欧洲腹黑杂志》指出，不满是诱发心梗、冠心病的主要原因。东说念主在不满情状下，会让体内的压力激素大宗分泌，继而让血液内的炎症性白细胞革新，容易诱发不分解斑块零散，引起心梗。在睡前带着气的话，容易影响到健康。

东说念主的一世中有三分之一的时辰需要在就寝中渡过，可见领有一个精采的就寝有多焦虑，在睡前要细心消散一些可能会影响就寝质料的事情哦。

参考贵寓：

[1]《睡觉时不可\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向确实有说法？今天终于知说念了》.科普中国.2022-08-18

[2]《60岁须眉，睡觉前心梗离世！领导：中老年东说念主睡觉前，少作念5件事！》.我是大大夫官微.2023-04-07

[3]《听句劝！东说念主活半辈子，晨起、饭后、睡前，这些事不可急！》.健康时报.2021-03-06

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